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冬去春来,如何解决孕妈妈的春困?
    马上步入新年倒计时了,寒冬腊月也进入倒计时,暖春便不远啦!随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量逐渐加大,大脑的供氧量则显得不足了,加上暖热气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。那孕妈咪如何解决春困呢?且听全国母婴连锁中亿孕婴为大家娓娓道来!
饮食四注意教你解春困:
1、早餐要摄取较多的热量

养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

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2、饮食要清淡
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。
3、摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

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4、常吃水果和饮果汁

水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

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